Come tornare in forma: 6 semplici esercizi da fare in casa

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Come tornare in forma? Molte persone, con la crisi che ha colpito un po tutti, non possono permettersi di andare in palestra. Ed ecco che oggi vi lascio 6 semplici esercizi da fare in casa per tornare in forma ūüôā Ovviamente gli esercizi vanno abbinati ad una corretta alimentazione, via dolciumi e bibite gassate, e nell’arco di una giornata cercate di bere tanta acqua ( massimo 2-3 litri al giorno). Ricordate sempre che per avere risultati ci vogliono tempo,¬†costanza, impegno e determinazione¬†;)

Ecco 6 semplici esercizi da fare in casa per tornare in forma:

SQUAT : gli squat servono per tonificare glutei e gambe ūüôā Praticando gli squat si bruciano¬†calorie per ognuno di esso si bruciano circa 15 Kilocalorie. Lo squat lo pratichiamo¬†ogni volta che ci sediamo e solleviamo da una sedia ūüôā

Come tornare in forma: 7 semplici esercizi da fare in casa

 

CORSA: Correre, sopratutto per strada, aiuta a dimagrire ed i risultati sono immediati, inoltre correre previene  lo stress e diminuisce lo stato di ansia e depressione.

Come tornare in forma: 7 semplici esercizi da fare in casa

 

ANDARE IN BICI:¬†¬†andare in bicicletta aiuta a dimagrire a sudare e ¬†A rilassarsi anche a contatto con la natura. Si sceglie soli l’intensit√† e la durata dell’esercizio che con il passare del tempo pu√≤ diventare una sana sfida con se stessi.

Come tornare in forma 7 semplici esercizi da fare in casa

 

AFFONDI: gli affondi tonificano il corpo e le gambe ed aiutano la frequenza cardiaca . Praticate giornalmente  3 serie di 10 affondi per i migliori risultati.

Come tornare in forma 7 semplici esercizi da fare in casa

 

FLESSIONI:  le flessioni sono esercizi che aiutano non solo la parte superiore del corpo ma interessano anche i muscoli addominali e delle gambe. Le flessioni sono molti ideali se si vuole dimagrire e tonificare braccia e gambe.

Come tornare in forma 6 semplici esercizi da fare in casa

 

SALTO CON LA CORDA:  Il salto alla corda è un esercizio fisico ed un gioco che consiste nel saltare una corda che viene fatta oscillare al di sotto dei piedi ed al di sopra della testa. Il salto con la corda è ottimo per perdere peso. Praticatelo per una quindicina di minuti al giorno.

Come tornare in forma 6 semplici esercizi da fare in casa

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